Требования, предъявляемые Японской ассоциацией каратэ (JKA) к сдающим аттестационные экзамены на ученические (киу) и мастерские (дан) ступени.
Оценка Кихон.
Синки-дзё: тай – психологическое состояние.
- способность к самообладанию, самоконтролю при психическом напряжении;
- не закрепощённость сознания на отдельных деталях.
Тати, камаэ – стойки и позиции.
- создание и удержание постоянного и крепкого контакта с опорой;
- сохранность правильной геометрии стоек и характерное для каждой стойки расположение центра тяжести;
- контроль оптимальной базы стойки;
- контроль мышечного напряжения характерного для каждой стойки;
- сохранять оптимальный угол разворота тела.
Сисэй – осанка.
- контроль и удержание вертикальной оси тела;
- оптимальное мышечное соединение частей тела;
- удержание плеч в естественном положении.
Угоки – движение.
- инициация движения давлением на опору (накат);
- гармоничное исполнение всего хода движения (координация движения рук, ног, туловища);
- сохранение баланса;
- соблюдение траектории (техники) и необходимой длины перемещения;
- непрерывность движения (техники) при рэндзоку-вадза использование энергии
предшествующей техники для начала последующей;
- контроль перемещения центра тяжести.
Сисэн – взгляд.
- направление взгляда в сторону движения и выполнения техники;
- периферическое зрение (не концентрация взгляда на отдельных деталях)
Тикарадзуёса, сокудо – сила и скорость.
- использование контакта с опорой;
- координация базовых движений тела;
- контроль правильности напряжения и расслабления;
- скорость и усилия мышц при выполнении техники должны быть точно сбалансированы;
Вадза – техника.
Мышечный контроль:
- одновременное и скоординированное использование сокращения мышц, необходимых для выполнения техники;
- использование опоры для инициации действия;
- правильная форма техники и траектория удара;
- сохранение правильных углов в коленных и голеностопных суставах при выполнении техники ног;
- сохранение баланса.
Акцент удара:
- контроль и удержание контакта стоп с опорой в момент акцента удара;
- смещение центра тяжести в направлении удара.
Блокирование:
- положение локтевого сустава по отношению к телу;
- оптимальное мышечное соединение.
Кимэ – фокусировка.
- мгновенная концентрация физических и психических усилий для выполнения техники.
Кокю – дыхание.
- координация дыхания с требованиями техники;
- рациональное дыхание при рэндзоку-вадза;
- концентрация при выполнении техники и высвобождение Ки (внутренней энергии) – киай.
Дзансин
- полная психическая и физическая концентрация, готовность к действию (постоянная готовность).
Оценка ката.
Рэйги – этикет.
- соблюдение ритуала;
- эмоциональная стабильность;
- собранность и готовность – ёй-но кисин.
Вадза – техника.
- строгое, точное соблюдение базовых принципов и техники – ката
(оценивается в соответствии с требованиями к кихон).
Угоки – движение.
- соблюдение направления движения присущее данному ката – эмбусэн;
- возврат в исходную точку котай-но ходзи ( для ката которые того требуют);
- соблюдение длинны, типов и качества перемещений, баланса;
- непрерывность – «текучесть» техники.
Бункай – понимание сути ката.
- знание и умение демонстрировать принципы и технику ката;
- соответствие атакующих и защитных действий требованиям ката;
- мысленная визуализация (представление) противника – тякуган.
Хё: си – ритм.
- точное следование ритму ката – тикара-но кёяку;
- контроль напряжения и расслабления – тай-но синсюку;
- разделение быстрых и медленных движений – вадза-но канкю;
- разделение активных и пассивных элементов – ин-ё.
Кокю – дыхание.
- координация дыхания с требованиями техники и ката.
Оценка Кумитэ.
КИХОН КУМИТЭ – базовый спарринг.
Кихон гохон кумитэ.
Цель гохон кумитэ – развитие и закрепление навыков в выполнении основных атакующих и защитных действий.
Кихон самбон кумитэ.
Цель самбон кумитэ – адаптация к комбинационной технике атак с соблюдением базовых принципов выполняемой
техники.
- комбинационная техника атаки (разные уровни атаки);
- адекватная защитная техника;
- чувство дистанции и ритма атаки.
Кихон иппон кумитэ.
- уке кимэ итидзё;
- тай сабаки вадза;
- рэндзоку вадза.
Якусоку кумитэ – обусловленный спарринг.
- соблюдение ритуала и этикета будо – рэйги;
- контроль эффективной дистанции – ма;
- баланс при выполнении техники;
- соблюдение правильности стоек, блоков, ударов и перемещений;
- завершающий удар – тодомэ вадза;
- концентрация силы духа и силы техники – кимэ;
- постановка акцента при окончании техники – дзансин;
- взаимодействие энергии ки – киай;
- контроль дыхания – кокю.
Дзю иппон кумитэ
Рэйги – соблюдение ритуала, этикета и духа борьбы;
Микиру – оценка состояния противника, дистанции, возможностей, и их контроль;
Мэцуке – «предощущение» способ концентрации внутреннего состояния;
Ма – эффективная дистанция;
Ма-ай – тайминг (время-тэмп);
Кимэ-вадза – сила, точность и контроль техники;
Одзи-вадза – ответ (сэн-но сэн/ тай-но сэн/ или го-но сэн/ укэ вадза; амасивадза)
Тодомэ-вадза – завершающий удар;
Дзансин – постановка акцента при окончании техники;
Ки-ай – проявление Ки.
Дзю-кумитэ.
В соответствии с требованиями правил соревнований.
Перевод с японского - Гаевский Святослав Олегович, 5 дан Шотокан Каратэдо, Общественное объединение восточной культуры и традиций «Хагакурэ»
